Скачать из Windows Phone Store
a a a a a a a

Фитнес-тренер развеивает 6 популярных мифов о теле, спорте и питании

Текст: Пойманова Алина, 16 сентября 2019 154

Часто, работая над своим телом, человек все же не может добиться желанных результатов. И секрет здесь кроется не в отсутствии усердия или недостаточно суровой диете, а в мифах, в которые мы продолжаем верить. Можно ли похудеть, если не есть после шести, станет ли живот менее выпуклым, если постоянно его втягивать и действительно ли тренировки — лучший способ в борьбе с лишними килограммами, расскажет фитнес-тренер Алеся Ревтович.

Алеся Ревтович — опытный персональный тренер с большим стажем, и руководитель студии фитнеса «ALICEFITNESS». За свою тренерскую карьеру ей приходилось сталкиваться со множеством вопросов со стороны своих клиентов, касающихся тела и питания. В этом материале она развеивает наиболее популярные мифы, в которые до сих пор продолжают верить люди.

Тренировки — лучший способ в борьбе с лишними килограммами

Миф. Для похудения необходимо тратить больше калорий, чем употреблять. Безусловно, силовые тренировки способствуют большему расходу калорий, но в первую очередь необходимо пересмотреть рацион.

Девушки, переусердствовав с силовыми тренировками, легко могут превратиться в «качка»

Миф. В силу гормонального фона девушкам очень сильно и усердно необходимо тренироваться, чтобы стать мужеподобными. Более того, для наращивания мышечной массы нужно создать профицит калорий. Если вы едите меньше, чем тратите и занимаетесь с гантелями не тяжелее 2-3 кг, вам это «перекачкой» точно не грозит.

Оценивать результат необходимо по показаниям на весах

Миф. Взвешивание — это неточный способ измерения вашего прогресса на пути к стройному телу, потому что это цифры, которые могут меняться в зависимости от женского цикла, водно-солевого баланса в организме, времени приема пищи, дневной активности и других факторов. Делайте замеры, фото и сравнивайте себя через время — объемы куда точнее, чем цифры на весах.

Можно легко похудеть, если не есть после 18:00

Миф. Не нужно бояться есть после шести, необходимо соблюдать режим приемов пищи, знать свою норму калорий с учетом активности и стараться тратить энергию, накопленную за день.

Чтобы почувствовать жжение в ягодицах нужен большой вес

Миф. Все, что нужно для того, чтобы почувствовать ягодицы — это здоровые и подвижные суставы, небольшая амплитуда и грамотный тренер.

Если втягивать живот каждый день, он станет от этого меньше

Миф. За выпуклость живота отвечают глубокие мышцы, одной из которых является поперечная мышца живота. Она способствует уменьшению объёма брюшной полости, поддерживает органы в ней и является мощным стабилизатором поясницы. Очень часто можно увидеть кубики на выпуклом животе либо даже под слоем жира. Поэтому за красивым животом стоит коррекция рациона и правильная активация мышц.

Хочешь быть в курсе всех событий? Подписывайся на наш Telegram и узнавай первым об интересных ивентах любимого города!

 
Свита Воланда, музыка, фудкорты и литературные чтения: в Киеве пройдет Булгаков FEST В Киеве на Большой Васильковской откроется «Анчоусная» от «Черноморки»
Продолжая пользоваться ресурсом, вы соглашаетесь с условиями Политики обработки персональных данных.
cookies Этот сайт использует cookies
Мы используем файлы cookie для запоминания и анализа ваших предпочтений. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь на использование файлов cookie
Понятно